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        水暖毯廠家為您毯體失眠的問題

        2015-6-24 19:21:45點擊:
        水暖毯廠家為您毯體失眠的問題:
        睡眠不好不是一種病,它和咳嗽一樣只是一種癥狀。引起睡眠不好的原因有很多,也有很多疾病可以導致睡眠質量下降。
        睡眠不好的原因
        1、生活習慣:某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而會造成容易斷眠的現象。環境因素:例如房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題,也可能成為您的問題,例如像打鼾聲太大等。
        2、睡眠環境因素:失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
        3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠:潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常常起床小便,神經衰弱的癥狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。水暖毯
        4、精神心理因素:當代人面臨巨大的工作壓力,導致身心疲憊,精神緊張等情緒,還有就是患有精神心理疾病的人,焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好,失眠的發生。
        睡眠不好如何調理
        1、減少攝入咖啡因:除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
        2、避免吸煙:香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發精神。
        3、不要喝酒:在睡前幾小時內,喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在后半夜驚醒。
        4、睡前少吃:臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
        5、多做運動:白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
        6、白天少打瞌睡:即使小憩,最好別超過30分鐘。
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